老人失眠怎么办?

   如今有很多老人也成了“夜猫党”,晚上到了凌晨还是睡不着,早上偏偏又在5、6点的时候就醒来,这个时候有些老年人会通过吃安眠药来增加睡眠时间,但是专家提醒,老人吃安眠药要适度,否则会对身体造成比较大的影响,长期吃安眠药也会让身体对药物产生依赖性,这样做是会影响健康的。那么老人失眠怎么办呢?

 
 
 睡眠可吃安眠食物
 
  虽然我们总说睡前不要吃东西,但是如果老人因为心神不宁而睡不着的话,这个时候建议老人吃点安神食物,例如温一杯牛奶,或者喝杯蜂蜜水都有不错的效果。需要注意的是,老人晚上最好不喝浓茶,否则会影响睡眠质量。
 
  增加适当的锻炼
 
  老人的身体素质比较差,有些老人担心出门吹风会生病所以总是呆在家里,其实这样的做法是非常不健康的。专家建议老人可在天晴的时候外出运动、锻炼,适度的运动可以改善睡眠障碍,而且运动也能锻炼身体,增加身体抵抗力,起到预防疾病的作用。
 
  转移注意力
 
  老人在退休之后会有许多空闲时间,这个时候若是子女都忙于工作,老人们的心理也会出现一些差别,从而影响睡眠。建议老人们要及时调整好自己的心态,可以把空出来的时间放在自己的兴趣爱好上,这样可以让心情变得愉悦,睡觉的时候也会放松许多,失眠的症状自然就会减轻了。
 
  找到适合的生物钟
 
  每个人的生物钟都不一样,如果老人觉得自己现在的入睡时间不适合自己,那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期,只要保证每天可以睡满7-8小时即可,长期遵循自己的睡眠周期就可以形成一个好的生物钟。
 
 
  通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善疾病。

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